1、坚持做仰卧起坐，双腿笔挺平躺在床上，双脚着地，双手抱头，用腰腹的肌肉力气托起下身，坚持5秒，而后复原举措，做仰卧起坐可以抚慰腰腹肌肉，协助熄灭多余脂肪，从而增加小腹，2.转呼啦圈，坚持做呼啦圈可以平均抚慰腰腹，减速胃肠道蠕动，防止大便枯......